Wyzwania Metody Jedz i Ćwicz
Wyzwania „Poczuj…” — 3 tygodnie zmiany razem
Bez głodzenia się i zajeżdżania treningami ponad siły. Działamy racjonalnie i metodycznie — online, w zamkniętej grupie na Facebooku, więc możesz dołączyć niezależnie od tego, gdzie jesteś.
Nasze wyzwania
Wiosna
„Poczuj luz”
Trzy tygodnie przed latem: lekka redukcja masy ciała bez głodzenia się i zajeżdżania treningami, trwałe nawyki i lepsza energia. Dla tych, którzy lubią smacznie zjeść.
- 3 tygodnie
- online
- ostatnia edycja: od 11 kwietnia 2026
- 147 zł
Jesień
„Poczuj moc”
Jesienne wyzwanie na siłę i odporność: regularny ruch, rozgrzewające posiłki i wsparcie grupy, gdy dni stają się krótsze.
- termin wkrótce
Pakiet uczestniczki
Co dostajesz w wyzwaniu „Poczuj luz”
Wytyczne i koła ratunkowe
Jasne założenia wyzwania i zbiór praktycznych wskazówek dietetycznych.
Plan żywieniowy na 3 tygodnie
3 główne posiłki i przekąska dziennie, 1400–1700 kcal. Ty decydujesz, jak je komponujesz.
Ponad 50 przepisów
Śniadania, obiady, kolacje i przekąski — zdrowo i smacznie.
Planner nawyków
Do samodzielnego wypełniania i monitorowania swoich działań.
Ruch w domu
Wsparcie instruktora fitness, pomoc w doborze aktywności i linki do ćwiczeń.
Grupa i codzienna motywacja
Opieka żywieniowa i psychodietetyczna, codzienne posty i wsparcie uczestniczek.
Nad czym pracujemy
Lżej, z energią i bez głodzenia się
- trwałe nawyki zdrowotne
- lepsze samopoczucie, energia i siła
- mniej skoków glukozy
- panowanie nad słodkimi zachciankami
- lekka redukcja masy ciała
- pożegnanie przewlekłego zmęczenia
- lepszy metabolizm
- mniej stanów zapalnych
Jak to działa
Trzy kroki do startu
- 1
Zapisz się
Napisz na Messengerze albo wyślij SMS na numer 668 433 645.
- 2
Dostajesz materiały
Przed startem wysyłam link do zamkniętej grupy na Facebooku, wytyczne i plan.
- 3
3 tygodnie razem
Działamy codziennie: posty, motywacja, odpowiedzi na pytania i wsparcie grupy.
Nawyki, nie zrywy
Jeśli chcesz zmienić nawyk, zmień swoją rutynę
Wyzwanie to dobry moment, żeby zacząć — razem z innymi, z jasnym planem i wsparciem trenerki i dietetyczki w jednej osobie.
Zapisy na wyzwania
Poczuj to razem z nami
Napisz na Messengerze albo wyślij SMS — dam Ci znać, kiedy startuje najbliższe wyzwanie, i wyślę szczegóły.
Starty kolejnych edycji ogłaszam też w wydarzeniach na Facebooku.