Jedz normalnie.
Ruszaj się z przyjemnością.
Chudnij na stałe.

To 60-minutowe zajęcia dla kobiet, doskonałe dla kobiet po 35. roku życia. Budują silne ciało — mocne ramiona, brzuch, pośladki, nogi i plecy — nie obciążają nadmiernie stawów i wzmacniają mięśnie głębokie, w tym mięśnie dna miednicy. Ćwiczymy bez dużych ciężarów, z drobnym sprzętem fitness i z własną masą ciała. Więcej o Treningach Witalnych.

Nie. Nie musisz mieć super kondycji i umiejętności. Nauczę Cię dobrej techniki wykonywania ćwiczeń, przypilnuję i pomogę. Zapisy: 668 433 645 lub przez Messenger (Metoda jedz i ćwicz).

Nie. Metoda Jedz i Ćwicz opiera się wyłącznie na naturalnym jedzeniu, które kupisz w zwykłym sklepie. Nie sprzedaję ani nie polecam żadnych suplementów, koktajli czy „cudownych” produktów.

Trwa ok. 40–60 minut. Zaczynamy od szczegółowej rozmowy o Twoich nawykach, grafiku i zdrowiu. Potem robimy pomiar składu ciała BIA i obwodów, wyliczam Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustalamy zdrowy cel i dobieramy aktywność. Wychodzisz z indywidualnymi zaleceniami i jadłospisem.

Pierwsza konsultacja z jadłospisem kosztuje 300 zł, a wizyta kontrolna z modyfikacją jadłospisu 200 zł. Liczbę wizyt kontrolnych ustalamy razem — zobacz cennik i kalkulator planu.

Na 2 godziny przed badaniem nie pij płynów, ostatni posiłek zjedz 3 godziny wcześniej, a kawę najpóźniej 4 godziny przed pomiarem. Dzień wcześniej unikaj alkoholu, intensywnego treningu i sauny. Pomiar robimy boso. Więcej o badaniu BIA.

Badanie jest nieinwazyjne i bezpieczne, ale nie wykonujemy go u osób z rozrusznikiem serca ani u kobiet w ciąży. W takich sytuacjach opieramy się na wywiadzie i pomiarach antropometrycznych.

Tak. Pomagam rodzinom małych dzieci, przedszkolaków i dzieci w wieku szkolnym — przy niejadkach, nadwadze i budowaniu zdrowych nawyków. U dzieci powyżej 5. roku życia wykonuję pomiary masy, wzrostu, tkanki tłuszczowej i wody. Żywienie dzieci.

Tak. Jestem specjalistką Fundacji Insulinooporność i pracuję z osobami z chorobami tarczycy, cukrzycą, nadciśnieniem i innymi chorobami dietozależnymi. Weź na wizytę aktualne wyniki badań — na ich podstawie ułożę plan, który wspiera Twoje leczenie.

Oczywiście. Jadłospis układam pod Twoje smaki, nawyki, styl życia i zapotrzebowanie. Nie musisz jeść niczego, czego nie znosisz — dieta ma Ci smakować, bo tylko wtedy zostanie z Tobą na dłużej.

Ustalamy to indywidualnie, w zależności od celu. Wizyta kontrolna trwa ok. 30 minut: sprawdzamy postępy (także w składzie ciała) i modyfikujemy plan. Przy chorobach dietozależnych zwykle spotykamy się ok. 2 miesiące po pierwszej konsultacji.

Tak — w ustalonych godzinach możesz do mnie zadzwonić lub napisać e-mail, jeśli pojawią się pytania.

Gabinet mieści się przy ul. Wileńskiej 48 w Pabianicach. Konsultacje i jadłospisy prowadzę też online — również dla osób mieszkających za granicą. Jeśli dojazd do gabinetu jest dla Ciebie trudny, zadzwoń — możemy umówić się poza gabinetem.

Jeśli chcesz — tak. Jestem również instruktorką rekreacji ruchowej, więc przygotuję plan dopasowany do Twojej kondycji i pokażę prawidłową technikę ćwiczeń. Aktywność fizyczna.